Auf in ein gesundes neues Jahr – mit diesen 5 Tipps
Happy New Year! Wir hoffen, ihr seid genauso gut und voller Tatendrang ins neue Jahr gestartet wie wir. Die Zeit zwischen den Jahren kann man prima nutzen, um den Alltag bewusst zu entschleunigen und Energie für neue Herausforderungen zu tanken. Habt ihr schon gute Vorsätze für 2025? Achtsam mit seinem Körper und seiner Gesundheit umzugehen ist sicherlich einer davon. Hierbei kann auch Ubiquinol unterstützen. Wie man den Mikronährstoff ganz einfach in die tägliche Routine integrieren, und was man noch für ein gesundes neues Jahr tun kann, wollen wir euch heute erläutern.
Tipp #1: Bewusste Ernährung
Statt einer Diät mit Jojo-Effekt lohnt es sich, schlechte Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Wer den Fett- und Zuckeranteil in seiner Nahrung reduziert und stattdessen auf ballaststoffreiche Lebensmittel, wertvolle Proteine sowie Obst und Gemüse setzt, tut seiner Gesundheit langfristig einen Gefallen. Wichtig ist auch, sich ganz bewusst Zeit für die Mahlzeiten zu nehmen und langsam zu essen. Fernseher, Radio und das Handy bleiben aus. Wer Ubiquinol in Kapselform einnimmt, tut dies am besten zu den Mahlzeiten mit einem großen Glas Wasser. Der Mikronährstoff kann selbst bei einer ausgewogenen Ernährung nicht ausreichend über Lebensmittel aufgenommen werden. Zum Beispiel müsste man 60 Avocados essen, um 50-100 mg Ubiquinol zu erreichen.
Tipp #2: Viel Bewegung
Sitzen ist das neue Rauchen, deswegen gilt: so viel wie möglich bewegen, egal ob Laufen, Schwimmen oder Yoga. Als Zündfunke für die Energiegewinnung im Körper ist Ubiquinol der perfekte Trainingsbuddy. Er trägt dazu bei, die Ausdauer zu unterstützen, die Regeneration anzukurbeln und Mikroverletzungen in der Muskulatur zu reduzieren. Der Vitalstoff kann vor, während oder nach dem Sport eingenommen werden und hat keinerlei Nebenwirkungen. Für Sportmuffel: Auch ein paar Dehnübungen zwischendurch oder ein längerer Spaziergang können wahre Wunder wirken für Körper, Geist und Seele.
Tipp #3: Geistige Aktivität ankurbeln
Auch unsere grauen Zellen benötigen eine ordentliche Portion Power. Das menschliche Gehirn ist mit einem hochmodernen Computer vergleichbar: In jeder Millisekunde verarbeitet es Unmengen an Informationen. Die Energie dafür produzieren die „Zellkraftwerke“ – die Mitochondrien – mithilfe von Ubiquinol. Je besser also die Mitochondrien funktionieren, desto leistungsfähiger ist auch das Gehirn. Um geistig fit zu bleiben, bieten sich Rätsel, Sudokus, Strategiespiele oder Lesen an. Auch das regelmäßige gesellige Beisammensein und gemeinsame Aktivitäten mit Freunden sind wichtig für die psychische Gesundheit.
Tipp #4: Guter Schlaf
Entspannt ein- und durchzuschlafen, fällt vielen Menschen schwer. Was dabei helfen kann, ist früh zu Bett zu gehen und davor bewusst abzuschalten. Das heißt: Keine Arbeit vor dem Schlafen, nur ein leichtes Abendessen und eventuell ein Entspannungsbad vor der Nachtruhe. Gönn deinen Augen auch eine Pause von elektronischen Geräten vor dem Zubettgehen. Das blaue Bildschirmlicht unterdrückt nämlich die Bildung des Schlafhormons Melatonin. Frische Luft und niedrige Temperaturen im Schlafzimmer sind ebenfalls hilfreich für einen gesunden Schlaf.
Tipp #5: Auszeiten gönnen
Nach den besinnlichen Feiertagen holt uns im neuen Jahr der Alltag wieder ein. Umso wichtiger sind bewusste Auszeiten zwischendurch. Das kann eine gemütliche Kaffeepause sein, ein warmes Bad am Abend, das Schmökern in einem spannenden Buch oder einfach ein freies Wochenende ohne Termine und Verpflichtungen. Da Stress sich allerdings nicht immer vermeiden lässt, ist es wichtig, auch seinen Folgeerscheinungen entgegenzuwirken. Eine Studie mit Krankenpfleger*innen hat gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Ubiquinol hilft, den gesundheitlichen Folgen von Dauerstress vorzubeugen.1 Denn Stress von „außen“ ruft auch oxidativen Stress in den Zellen hervor, der viele freie Radikale produziert. Diese wiederum begünstigen Entzündungsprozesse. Wer dauerhaft unter Stress leidet, hat daher einen erhöhten Bedarf an Ubiquinol, das als Antioxidans freie Radikale abwehren kann.