Unser Gehirn ist eines der komplexesten und wichtigsten Organe des menschlichen Körpers. Es ist für unser Denken, Lernen, Erinnern und unser Verhalten verantwortlich. Um es in Topform zu halten, benötigt unser Gehirn jedoch eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Nährstoffen.

1. Aminosäuren sind ein wichtiger Bestandteil des Gehirns und helfen, Neurotransmitter zu produzieren. Diese sind unerlässlich für den normalen Ablauf des Nervensystems. Da Proteine aus einer Aneinanderkettung von Aminosäuren bestehen, sind proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Sojabohnen und Nüsse eine hervorragende Quelle, um das Gehirn mit Aminosäuren zu beliefern.
2. Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls wichtig für unser Gehirn. Diese Fettsäuren helfen bei der Kommunikation zwischen den Zellen des Gehirns und unterstützen eine gesunde Gehirnfunktion. Omega-3-Fettsäuren sind in Fischölen, Chiasamen, Leinsamen, Walnüssen und Rapsöl enthalten.
3. Folsäure ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, der helfen kann, die Funktion des Gehirns zu verbessern. Es ist am besten, diesen Nährstoff aus Vollkornprodukten, Orangen, Brokkoli, Spinat, Erdnüssen und roten Bohnen zu beziehen.
4. Vitamine sind auch ein wesentlicher Bestandteil der Gehirnfunktion. Am wichtigsten für die Hirngesundheit ist Vitamin B12. Es kann in Fisch, Fleisch, Geflügel, Eiern und Milchprodukten gefunden werden. Auch Vitamin E kann helfen, das Gehirn fit zu halten. Zu finden ist es in Sonnenblumenkernen, Olivenöl, aber auch Brokkoli, Spinat, Mais und Tomaten.
5. Ubiquinol wird von unserem Körper zur Energiegewinnung und zur Unterstützung der Gehirnfunktion verwendet. Über 95 Prozent der Energie werden mithilfe dieses Mikronährstoffes in der Atmungskette freigesetzt. Somit ist er für eine gesunde Funktion von Muskeln oder Organen unverzichtbar. Organe mit hohem Energiebedarf wie das Gehirn benötigen viel Ubiquinol. Es ist ein starkes Antioxidans, das helfen kann, die Zellen vor schädlichen freien Radikalen zu schützen. Studien zeigen, dass es die Konzentration, das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern kann, insbesondere bei älteren Menschen. Zudem kann es helfen, Schäden durch oxidativen Stress zu verhindern, die durch chronische Krankheiten oder altersbedingte Erkrankungen verursacht werden.

Während herkömmliches Coenzym Q10 vom Körper erst in Ubiquinol umgewandelt werden muss, ist natürliches Ubiquinol sofort bioverfügbar und somit wirksamer. Bereits 50 bis 100 mg dieses Mikronährstoffes am Tag können die Vitalität unterstützen. Entsprechende Produkte sind in der Apotheke oder in Online-Shops erhältlich. Wichtig beim Preisvergleich ist der Ubiquinolgehalt pro Kapsel und unser blaues Kaneka Qualitäts-Siegel.

Insgesamt ist es entscheidend, dass wir unserem Gehirn die richtigen Nährstoffe zuführen, um eine optimale Leistung zu erzielen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten, Fisch, Fleisch und Nüssen kann dabei helfen, die Gehirnfunktion zu unterstützen. Ebenso ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser ist eine der besten Quellen, um das Gehirn gesund zu halten. Es hilft, unerwünschte Stoffe auszuspülen und den Blutfluss zu verbessern, was zu einer besseren Gehirnfunktion beiträgt. Eine gute Option sind auch Kräutertees und natürliche Säfte.

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