Die Haut ist nicht nur unser größtes Organ, sondern auch ein Spiegel unserer Lebensweise. Wer sich ausgewogen ernährt und gesund lebt, kann Falten, Unreinheiten und Co. effektiv vorbeugen. Rauchen und ein übermäßiger Alkoholkonsum sind dabei Tabu. Ebenso sollten zuckerhaltige Lebensmittel und Fertigprodukte nur in Maßen verzehrt werden. Doch welche Ernährung tut der Haut gut? Neben Vitaminen, Mineralstoffen und essenziellen Fettsäuren spielt der Mikronährstoff Ubiquinol eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit.
Nährstoffe, die den Teint zum Strahlen bringen
Damit unsere Haut optimal versorgt ist, benötigt sie eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen. Vitamin C beispielsweise, aus Zitrusfrüchten, Paprika oder Beeren, fördert die Kollagenproduktion und schützt vor freien Radikalen. Das in Nüssen und pflanzlichen Ölen enthaltene Vitamin E stärkt die Hautbarriere und wirkt ebenfalls antioxidativ. Omega-3-Fettsäuren wiederum helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Haut geschmeidig zu halten. Darüber hinaus ist Zink aus Hülsenfrüchten oder Nüssen wichtig für die Wundheilung und die Regulierung der Talgproduktion.
Haut-Booster Ubiquinol
Ein anderer wertvoller Mikronährstoff für die Haut ist Ubiquinol – die aktive Form von Coenzym Q10, das aus Anti-Aging-Cremes gut bekannt ist. Dieses Antioxidans wird vom Körper selbst hergestellt, jedoch nimmt die Produktion mit dem Alter ab. Ubiquinol schützt unter anderem vor oxidativem Stress. Freie Radikale, die bei oxidativem Stress entstehen, sind eine der Hauptursachen für Hautalterung. Ubiquinol hilft, diese zu neutralisieren. Zudem benötigen Hautzellen viel Energie zur Regeneration. Der essenzielle Mikronährstoff fördert die Energieproduktion in den Mitochondrien und unterstützt so die Haut. Wer seiner Haut etwas Gutes tun möchte, kann auf hochwertige Ubiquinol-Supplemente zurückgreifen, um eine optimale Versorgung sicherzustellen. Denn die Aufnahme über die Nahrung ist nur in unzureichenden Mengen möglich. Beispielsweise 60 Avocados wären nötig, um die empfohlenen 100 mg Ubiquinol aufzunehmen – pro Tag!
Fazit: gesunde Ernährung, gesunde Haut
Eine gepflegte Haut ist kein Zufall, sondern das Ergebnis einer ausgewogenen Ernährung, einer gesunden Lebensweise und einer gezielten Nährstoffzufuhr. Neben Vitaminen und Mineralstoffen ist Ubiquinol ein wichtiger Baustein, um die Haut von innen heraus zu unterstützen.