Coenzym Q10 kennen viele aus Anti-Aging-Cremes. Was die meisten jedoch nicht wissen: Der Vitalstoff ist nicht nur in der Kosmetik hilfreich. In unserem Körper ist er unverzichtbar für die Energiegewinnung und den Schutz der Zellen. Die aktive und damit besser verwertbare Variante heißt Ubiquinol.
Wofür braucht unser Körper Ubiquinol?
Dieser vitaminähnliche Stoff ist in jeder unserer Körperzellen vorhanden und Voraussetzung für unsere Leistungsfähigkeit. Außerdem kann er die Zellalterung verzögern und die Zellen vor schädlichen freien Radikalen schützen. Das erklärt auch, warum Ubiquinol auf so viele Bereiche einen günstigen Einfluss hat: Von körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit über Herzgesundheit, Blutdruck, Immunabwehr, Stressresistenz und Hautbild sogar bis hin zur Qualität männlicher Spermien.
Was ist der Unterschied zwischen Coenzym Q10 und Ubiquinol?
Einfach ausgedrückt: die biologische Form. Ubiquinol ist aktiv und wird daher vom Körper besser und leichter aufgenommen, da er es nicht erst umwandeln muss. So kann es auch schneller wirken.
Wie kann man den Körper ausreichend mit Ubiquinol versorgen, und kann man seinen Bedarf auch über Lebensmittel decken?
Das Zellvitamin ist zwar in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, für eine ausreichende Versorgung müssten wir jedoch unglaublich große Mengen davon essen: zum Beispiel 1,5 Kilogramm Erdnüsse oder 60 Avocados pro Tag. Da bietet sich eine Nahrungsergänzung mit Ubiquinol an.
Für wen ist eine Nahrungsergänzung empfehlenswert?
Wer jung und gesund ist und sich ausgewogen ernährt, kann grundsätzlich genug Ubiquinol bilden oder Coenzym Q10 in Ubiquinol umwandeln. Doch mit zunehmendem Alter geht die körpereigene Produktion stark zurück. So hat zum Beispiel ein 40-Jähriger etwa 30 Prozent weniger Ubiquinol im Herzmuskel als ein 20-Jähriger. Auch durch Krankheiten wie Diabetes oder Herzschwäche oder durch die Einnahme bestimmter Medikamente wie beispielsweise cholesterinsenkender Statine kann ein Mangel an Ubiquinol entstehen.
Wer wie Sportler einen erhöhten Bedarf hat, benötigt ebenfalls täglich eine Extra-Dosis des Vitalstoffs. Eine zusätzliche Einnahme von Ubiquinol ist in diesen Fällen klar zu empfehlen. Auch wer sich oft unausgewogen ernährt, ständig unter Stress steht oder einfach etwas für seine Herzgesundheit tun möchte, für den ist eine Nahrungsergänzung mit dem „Zellvitamin“ ideal. Übrigens finden sich auch bei übergewichtigen sowie bei depressiven Menschen in der Regel zu niedrige Ubiquinol-Spiegel.
Mit welcher Dosierung kann man die beste Wirkung erzielen?
Das kommt natürlich sehr auf den Einzelfall an. Studien haben aber gezeigt, dass etwa 50 bis 100 mg Ubiquinol täglich Vitalität und Leistungsfähigkeit unterstützen. Wichtig zu wissen dabei: Ubiquinol ist ein rein natürlicher Wirkstoff, der durch Hefe-Fermentation gewonnen wird. Die Nahrungsergänzung hat keine Nebenwirkungen und beeinträchtigt nicht die natürliche körpereigene Produktion des Vitalstoffs.