Der Sommer ist endgültig vorbei und trotz noch milder Temperaturen, bunten Blättern und goldenem Licht fühlen sich viele Menschen müde und antriebslos. Husten, Schnupfen und Stimmungstiefs – diese Symptome sind für Einige im Herbst lästige Begleiter. Was viele nicht wissen: Oft ist nicht nur die Jahreszeit schuld, sondern auch der Mangel des wichtigen körpereigenen Vitalstoffes Ubiquinol. Zeit also, das Immunsystem zu stärken!
Aktiv werden und regelmäßig Sport treiben
Vor allem Bewegung und der Aufenthalt im Freien sind wichtig, denn frische Luft und Tageslicht sorgen für Energie und unterstützen das Immunsystem. Wann immer die Sonne scheint, heißt es: raus ans Licht. Denn Sonnenlicht hebt nicht nur die Stimmung, es ist für den Körper auch notwendig, um Vitamin D zu bilden und die Speicher aufzufüllen. Ausgedehnte Spaziergänge im Herbstlaub versorgen den Körper mit Sauerstoff und bringen den Kreislauf in Schwung. Wer an grauen Herbsttagen lieber nicht ins Freie geht, sollte sich eine Indoor-Sportart, wie beispielsweise Yoga, Schwimmen oder Badminton suchen.
Ausgewogen ernähren und viel trinken
Jetzt sollten Obst und Gemüse erst recht auf dem Speiseplan stehen, denn wer sich gesund ernährt und den Körper mit ausreichend Nähr- und Ballaststoffen versorgt, hat die besten Voraussetzungen für ein starkes Abwehrsystem. Am besten eignet sich grünes Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli oder Spinat. Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Zitrone und Orange liefern das benötigte Vitamin-C. Zudem sollte auch an den kühlen Tagen das Trinken nicht vergessen werden: Neben Wasser eignet sich Tee aus Kräutern, Heil- und Wildpflanzen wie Salbei- und Kamillentee. Wer den Geschmack von Ingwer mag, sollte sich dessen gesundheitsfördernde Eigenschaften zu Nutzen machen und idealerweise einen Ingwer-Shot genießen – der Wurzel werden nämlich antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen nachgesagt.
Vitalstoffe einnehmen
Auch wenn wir Abgeschlagenheit und Erkältungen der kalten Jahreszeit zuschieben: Häufig mangelt es dem Körper einfach an Vitalstoffen. Wichtig ist beispielsweise Ubiquinol, ein enger Verwandter von dem Coenzym Q10. Dieser vitaminähnliche Stoff ist in jeder unserer Körperzellen vorhanden und sorgt dort für die Energiegewinnung. Fehlt der Zelle Ubiquinol, kann sie nicht richtig funktionieren.
Die Folge: Müdigkeit, Lustlosigkeit und Infektanfälligkeit – sogar eine Herzschwäche kann Anzeichen eines Ubiquinol-Mangels sein. Normalerweise bildet unser Körper diesen Stoff selbst oder nimmt ihn aus der Nahrung auf. Hierzu müsste man jedoch täglich unglaublich große Mengen bestimmter Nahrungsmittel essen, wie etwa 10 Kilo Brokkoli oder 60 Avocados. Ab dem vierzigsten Lebensjahr sinkt außerdem die körpereigene Produktion. Als Kapsel eingenommen, lassen sich die empfohlenen 100 mg Ubiquinol pro Tag leicht erreichen. Der natürliche Vitalstoff verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, unterstützt das Herz und stärkt das Immunsystem.
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